É muito importante que para iniciar uma reeducação alimentar você comece de maneira gradativa, eliminando velhos hábitos e implementando novos. Para criar esses hábitos alimentares saudáveis e estabelecer uma nova rotina e estilo de vida é necessário que faça uma limpeza que chamamos de dieta detox. Ela geralmente é feita de 2 a 7 dias. Onde você fará a troca por alimentos saudáveis, baseados em sucos, chás, sopas e shakes naturais preparados com alimentos que irão te ajudar a eliminar essas toxinas. Porém para se manter sempre com o peso ideal e não ficar oscilando de peso; o que chamamos de efeitos sanfona, (engorda e emagrece e vice e versa) .é preciso mudar realmente o seu estilo de vida. Isso não significa excluir tudo de uma vez, mas aos poucos, até você tornar a sua alimentação saudável algo rotineiro e automático. Além de uma reeducação alimentar é indispensável que você procure eliminar o estresse do seu dia a dia; e ter boas noites de sono.
Resumindo a dieta detox é muito utilizada para favorecer a perda de peso desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos. Esse tipo de dieta é indicado por um curto período de tempo com o objetivo de preparar o organismo antes de iniciar uma dieta equilibrada ou com o objetivo de limpar o organismo depois de um período festivo como natal por exemplo.
O principal foco da dieta detox é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são ricos em sal, gordura e aditivos químicos. É possível realizar uma dieta detox em que só se consome líquidos, sendo essa versão mais restritiva da dieta, ou pode ser realizada com alimentos sólidos que devem ser pobres em gordura e açúcar e ricos em fibras.
Tipos de dietas detox:
A dieta líquida detox é a versão mais restritiva das dietas detox, devendo ser seguida por no máximo 2 dias, já que a ingestão calórica é muito baixa. Nesta versão, apenas é permitido ingerir líquidos como chá, água, sucos de frutas ou de legumes, e sopas de legumes, sendo importante preferir utilizar produtos orgânicos livres de agrotóxicos.
A dieta semilíquida de 3 dias: é permitida a utilização de alimentos sólidos apenas no almoço, desde que sejam com pouca gordura e integrais. Assim, o almoço deve ter alimentos como frango ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral e salada temperada com um pouco de azeite de oliva e limão.
No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas, legumes e leites vegetais, como o leite de amêndoas ou de aveia. O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox ou um creme de legumes.
A dieta sólida de 5 dias: Na dieta detox de 5 dias, deve-se aumentar o consumo de alimentos aos poucos, iniciando com uma dieta líquida feita à base de sucos e sopas de legumes, e finalizando com refeições ricas em vegetais, carnes magras, frango ou peixes, e gorduras boas como azeite, castanhas e sementes.
ATENÇÃO: A DIETA DETOX É A PREPARAÇÃO PARA UMA NOVA ROTINA ALIMENTAR SAUDAVEL. OS 2 DIAS DE DIETA DETOX LIQUIDA É MAIS INDICADA PARA QUEM DESEJA SE LIVRAR DOS EXCESSOS DE TOXINAS CONSUMIDOS EM FESTAS E COMEMORAÇÕES. GERALMENTE PARA SE FAZER ESSE TIPO DE LIMPEZA É NECESSARIO JÁ VIR SEGUINDO UM CRONOGRAMA ALIMENTAR SAUDAVEL; SÃO AQUELAS SITUAÇÕES QUE REALMENTE VOCÊ PERCEBEU QUE PASSOU DOS LIMITES. NÃO DEVE SER FEITA NO INTUITO DE EMAGRECER E PROLONGA-LA POR MUITOS DIAS, POIS TEM UMA REDUÇÃO DE CALORIAS E ALGUNS NUTRIENTES QUE SÃO INDISPENSAVEIS PARA O FUNCIONAMENTO NORMAL DO NOSSO CORPO E MENTE.
O CORETO É QUE VOCÊ SIGA UM CRONOGRAMA E VÁ ALTERANDO LENTAMENTE ESSA ROTINA. E AI ENTRA O NOSSO DESAFIO DETOX DE 30 DIAS, ONDE DURANTE ESSE PERIODO VOCÊ IRÁ COMEÇAR A PREPARAR SEU CORPO E MENTE PARA EMAGRECER COM SAUDE E NUNCA MAIS VOLTAR A GANHAR PESO.
Ao completar os 5 dias de dieta, deve-se dar início à manutenção de uma nova rotina alimentar saudável e rica em alimentos naturais, evitando-se ao máximo os industrializados, o açúcar e as frituras.
E ANTES DE COMEÇAR A PREPARAR TODOS OS SUCOS, SHAKES E CHAS É PRECISO QUE VOCÊ VÁ NA APOSTILA DESAFIO 30 DIAS E SIGA O PASSO A PASSO DESCRITO LÁ.
“O nosso compromisso é cuidar do seu bem estar e da sua saúde através da alimentação saudável focando no seu auto cuidado!”
