Retenção de líquidos, também conhecida como edema, retenção de água e hidropsia, é uma condição médica em que há um acúmulo incomum de líquido claro nas cavidades e tecidos do corpo. Geralmente é mantido sob controle por vários hormônios e substâncias como as prostaglandinas, que regulam o volume de água no corpo. Em conjunto com os rins, que excretam o excesso de água através da micção, essas prostaglandinas são responsáveis ​​por manter o equilíbrio da água no corpo em um nível saudável. 

A retenção de líquidos é comum nas mulheres e contribui para a barriga inchada e celulite, no entanto também pode ser mais grave e causar pernas e pés inchados. As alterações hormonais, sedentarismo, consumo de sal e produtos industrializados em excesso estão entre as causas mais comuns.

O tratamento para combater o excesso de líquidos pode ser feito de forma natural ao ingerir mais água, chás diuréticos e praticar exercícios pode ser suficiente, mas quando a retenção é grave ou causada por doenças renais ou cardíacas, pode ser necessário tomar remédios indicados pelo médico.

O acúmulo de líquidos no corpo causa inchaço, que pode ser facilmente percebido, pelo aumento do volume abdominal, do rosto, e principalmente nas pernas, tornozelos e pés. Pressionar com o polegar durante 30 segundos a região próxima dos tornozelos e depois observar se a região ficou marcada é uma forma fácil de descobrir que está retendo líquidos. A marca da meia no tornozelo ou a marca da roupa apertada na cintura também servem de parâmetro para avaliar se a pessoa está com retenção de líquidos.

Algumas formas principais de acabar de vez com a retenção de líquido e desinchar incluem:

 Tomar chás diuréticos: Os chás diuréticos são um excelente complemento para emagrecer mais rápido, e as melhores opções são: 

Cavalinha, Hibisco; Canela com gengibre; Chá-Verde; Ginkgo biloba;

Salsinha, entre outras. 

Qualquer chá já tem efeito diurético, porque basicamente quanto mais água a pessoa ingere, mais urina ela irá produzir. Esta urina estará repleta de toxinas e irá levar também o excesso de líquidos do corpo. No entanto, certas plantas aumentam esse efeito diurético dos chás, como acontece com o chá verde, cavalinha, hibisco, gengibre e salsa

Fazer exercício físico: Praticar exercícios também é uma excelente forma natural de desinchar o corpo com efeito rápido, contribuindo para o emagrecimento. A contração de grandes grupos musculares como braços, pernas e glúteos força o excesso de líquidos a ser eliminado através da urina. Por isso, é comum sentir vontade de urinar após 1 hora de exercícios na academia.

Alguns exercícios que podem ser indicados são a caminhada rápida, corrida, andar de bicicleta com uma marcha pesada para haver maior esforço das pernas e saltar corda, por exemplo.  

Cuidados diários: Os cuidados importantes para eliminar a retenção de líquidos são:

Fazer drenagem linfática: A drenagem linfática é uma ótima estratégia para eliminar o excesso de líquidos do corpo, ela pode ser feita de forma manual, como sendo um tipo de massagem suave e com movimentos bem marcados. A drenagem linfática é um bom complemento do tratamento contra celulite.

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